En la época estival y en general, en momentos en los que estamos fuera de nuestra rutina, nos gusta disfrutar y tendemos a cometer ciertos excesos. Hemos elaborado una pequeña lista con recomendaciones de la despensa healthy de Bilbao para aprender a compensarlos: 

  • Realiza al menos 30 minutos de actividad física, ya sea salir a caminar, darte un paseo en bicicleta, salir a correr o ir a tu entrenamiento habitual. 
  • Incluye en todas tus comidas verduras y frutas, sobre todo, el día posterior al exceso. De esta manera ayudarás a tu cuerpo a hidratarse más rápidamente y lo estarás cargando nuevamente de micronutrientes, esenciales para tu salud!
  • Modera también  las cantidades. Si te gusta mucho un plato, trata de reducir su cantidad y cómelo con calma y disfrutando de cada bocado.
  • Hidrátate con agua mineral (idealmente de baja mineralización) durante todo el día y toma alguna infusión digestiva o con acción drenante. No esperes a tener sed para hidratarte.
  • Apuesta por la dieta multicolor: un plato lleno de color te garantiza un consumo adecuado de vitaminas, minerales, fibra y agua.
  • Reduce el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio. Hazte con un buen arsenal de condimentos como especias y hierbas aromáticas, que ayudarán a saborizar tus alimentos.
  • Limita el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar. Si te apetece un dulce, tómalo pero siempre que puedas apuesta por aquellos elaborados de manera artesanal, con ingredientes de calidad y SIN azúcar añadido.

Esperamos que estas recomendaciones os ayuden a disfrutar y terminar Aste Nagusía de la mejor manera posible!!